正规老虎机游戏平台 > 真人老虎机游戏手机版 > 「天天娱乐ag旗舰官网」2型糖尿病13年,走了9年弯路,如今血糖达标生活美好
首页 | 老虎机游戏大厅手机版 | 老虎机游戏官方网站 | 安卓老虎机游戏平台 | 手机版老虎机游戏下载 | 老虎机游戏大厅苹果版 | 真人老虎机游戏手机版 | 老虎机游戏网站大全 | 手机玩老虎机游戏平台 | 手机版赌钱老虎机游戏 | 手机上老虎机游戏 |

「天天娱乐ag旗舰官网」2型糖尿病13年,走了9年弯路,如今血糖达标生活美好

正规老虎机游戏平台 2020-01-08 11:17:30
[摘要] 2010年5月1日,我当时空腹血糖9.5,餐后血糖12.2,当时血压也高,于是在医生的建议下服用了达美康和瑞彤,在将近一年的服用期间,我经常会心慌乏力,经常会感冒咳嗽。2014年终于走上正途从2014年开始,我学习了很多糖尿病知识,这时微信交流比较方便,我开始与很多糖友交流经验,关于饮食、运动、药物、血糖监测和心理调节等等。

「天天娱乐ag旗舰官网」2型糖尿病13年,走了9年弯路,如今血糖达标生活美好

天天娱乐ag旗舰官网,在南京活动上,坐在第2组的糖友特别活跃,积极交流经验。但到了要上台分享经验时,似乎每个人都觉得对方更适合。我后来才知道,这一桌坐了好几个大咖,不但血糖控制得好,而且还经验十分丰富。

比如今天要分享经验的这位彭彭。以下是她的分享:

我是来自江苏南京的彭彭,我从2005年疑似糖尿病,到现在已经有13年半。如今我的血糖、血压、血脂各方面指标都已经达标,但事实上,我的控糖之路并没有很顺利,而是走了很长一段时间的弯路。

第一个5年,我一直在抵触

2005年6月1日,我因为感冒去医院体检,我跟医生说我总是嘴巴干,医生让我测了个随机血糖,结果为:15点多,医生说:你可能是糖尿病。

我听到这句话,本能地翻了个白眼,很不开心。然后拿了感冒药就走了。

虽然我当时不喜欢医生那个判断,但他的话却余音绕梁一直在我心里回荡。从那时起,我心里就开始有负担了。尽管这样,我还是心存侥幸心理,不愿意去接受。

接下来5年时间,我身体每况愈下,经常感冒、发烧、咳嗽,还住院。

后来有一次住院,是因为我心脏不舒服,被领导送到医院,但是还以为我有心脏病。送到心脏科也没啥毛病。现在想想,有可能是早上没吃早餐,当时发生了低血糖。

2005年网络没现在这么发达,也没有微信,也找不到人交流。2005-2010年这5年时间,我是稀里糊涂在控糖,没有吃药,也没有饮食控制。心里虽然想着可能身体出问题了,但是一直不愿意去接受。所以第一个五年,我内心一直是拒绝的。

现在想想都觉得挺后怕,中间不知道发生过低血糖没,是否出现过其他危险情况,就这样懵懵懂懂挺过来了,但最终没发展出什么严重的并发症,所以觉得还挺庆幸。

第二个阶段误区:单纯用药

2010-2014年,我开始用药。

2010年5月1日,我当时空腹血糖9.5,餐后血糖12.2,当时血压也高,于是在医生的建议下服用了达美康和瑞彤,在将近一年的服用期间,我经常会心慌乏力,经常会感冒咳嗽。

后来又换了好几种药物,但空腹和餐后血糖都高。后来才知道我又走入了第二个误区,那时候只是吃药,以为光吃药就能控制好血糖。根本不知道饮食控制和运动锻炼,尤其是不控制饮食,这样当然控不好糖。

2014年与朋友去泰国玩了15天,我完全沉迷于异国的风情中,泰国有很多美食,比如榴莲、芒果等水果,我完全忘记了自己是个糖尿病患者,整天胡吃海喝,奔波于各个景点,吃饭没规律,熬夜是家常便饭。

同年8月单位体检,发现尿蛋白2+,尿隐血2+,到医院复查尿微量白蛋白200mg/l(参考值小于20mg/l)。天啊,这结果如五雷轰顶,我彻底崩溃!医生把我送到了肾病科,这时我才知道因为长期高血糖已经影响到我的肾脏,这时候我是真有点害怕了。

2014年终于走上正途

从2014年开始,我学习了很多糖尿病知识,这时微信交流比较方便,我开始与很多糖友交流经验,关于饮食、运动、药物、血糖监测和心理调节等等。

我一边学习,一边慢慢摸索。从2014-2018年,血糖控制得越来越好了,糖化一次比一次好,身体也越来越好,以前经常感冒,现在身体棒棒的,没什么事情。

特别庆幸的是,尿微量白蛋白,以前是2个+,然后是1个+,上个月刚刚检查尿常规尿蛋白是正常的。当时肾科医生说我控制得非常好,这都归功于我认真控糖的结果。

这是我的6点经验,大家都能做到

反思13年的三个阶段,从不接受糖尿病,到只吃药控制血糖,再到全面接受五驾马车,我是非常幸运的,因为前面9年没有好好控制,到现在也无大碍,这不值得学习。我希望大家从发现糖尿病就开始认真控糖,这样就能活得越来越健康。

我想把我现在的经验跟大家分享下:

1、 心情要放松。现在跟很多糖友(尤其是刚确诊的新糖友)聊天的时候,我都要说一句:糖尿病没那么可怕。可能吃会有点麻烦,但这有什么关系呢?健康人也要注意养生,我们只是比健康人提前一点养生而已。

2、 很多糖友有这样的误区,别人吃什么药、用什么方案好,我也用这个方案,这是错误的。在控制血糖方面,不能照搬别人的用药方案,而且除了用药,饮食非常重要。把握好主食的量和搭配,把主食吃好了,血糖控制就成功了一半。

平时要多看看关于饮食方面的资料。为了能平衡美食和健康,我特意考了个营养师证,经常搭配一些饮食,这是很管用的,为了控糖我也是够拼的吧!

关于饮食,我可以多分享点自己的经验:一日三餐重要的是做到营养要均衡、丰富、全面。具体怎么做呢?每一餐一定需要主食,有些糖友为了控糖不吃主食或少吃,这是不对的,我一日三餐的主食一般在100-110克,否则容易出现低血糖。

主食也可以杂一些,如一天三顿我会选择晚上吃杂粮,因为晚上运动量少。其他时间与白米饭掺杂吃。如果要吃稀饭和馒头,我也会考虑搭配着吃,如稀饭里放蔬菜,馒头我吃50克以下比较安全。肉包子吃比较小的,吃大的血糖会升高很快。

蔬菜一天500克。一顿有三种蔬菜,有叶类、茎类,如黄瓜、胡萝卜、芹菜等。蛋白质、脂肪都一定要有。我不吃五花肉,吃里脊肉,清蒸吃。吃新鲜的鱼,如鳊鱼、鲈鱼等清蒸着吃。鸡肉、鸭肉、虾、鸡蛋、牛肉、羊肉,饮食适合杂,健康人的饮食也应该这样。食物搭配越杂越好。

近5年来我的厨艺有很大的提高,家人吃得好,吃得开心,身体还好,我的家庭越来越健康。我非常开心。

此外,我看到有些糖友喜欢用无糖食品作为加餐,但我建议无糖食品即便作为加餐也应该控制在25克左右。而且加餐食品不要局限在一种无糖食品,可以多选择一些品类,如半个苹果、猕猴桃、牛奶、鸡蛋、酸奶、奶粉等。

3、 运动。运动一定要规律,不能三天打鱼两天晒网,或天好就出去,天不好就呆在家。运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动基本都在户外运动,最好三餐后运动半小时。

无氧运动也有必要,如练哑铃,做平板撑等,有条件的可以去健身房练。

如果是下雨天可以在家练八段锦、太极拳、跳广播体操等,这些有助于身体的协调性。

有些糖友说自己工作忙,不可能这么规律。那就自己调节,如没时间运动,就少吃点。饮食可以采取分餐,比如你一餐吃150克主食,那么可以这餐吃100克,留50克用来加餐。

总之要把饮食和运动结合起来。有时间运动就多吃点,没时间运动就少吃点。

有些糖友认为运动越多越好。这个观点也不对,糖友除了要规律运动,还要适量运动。我运动要求身体微微出汗,控制在40分钟左右就好。不要引起低血糖。血糖波动大对我们的眼睛、肾脏都有伤害。所以要适度运动。

对于血糖波动比较大的糖友,建议外出时要放点糖块、饼干和开水,以防万一出现低血糖能及时补充糖。

4、 血糖监测。有些糖友测血糖看到结果正常就开心,不正常就失落。事实上,监测血糖不能只是看血糖结果,还要记录下吃了什么,运动多久、吃什么药物等,这些都要慢慢心中有数。

血糖分析很重要。如果我们持续记录半年控糖日记,记录下血糖,同时记录吃了什么、主食多少克、运动了多久,做了哪些运动如广播操、走路等,血糖多少,半年后我们对自己该吃什么、吃多少、哪项运动更适合自己,就会了然于心,血糖就很好控制了。

5、 不要随意频繁更换治疗方案。我建议只要找正规治疗机构,在治疗方案上,一定要配合饮食和运动。大家要懂得一个道理:最好的医生是自己,最好的医院是厨房。所以我们要学习糖尿病知识,通过血糖监测来摸索自己血糖波动规律。

6、 网络很发达,不要相信根治糖尿病。虽然“根治”是我们美好的愿望,但只要看到标题里有“根治”字样的文章,我就直接忽略。我们要看专业的饮食、控糖方面的书。学的越多,控糖就越成功。

这5年来,我并没有觉得糖尿病生活让我很难受,相反我还觉得生活质量提高了,我通过分享自己的经验认识了很多糖友,大家经常在一起交流。无形中我们互相影响,我觉得非常开心。

以前不喜欢运动,现在已经养成一日三餐餐后一小时后散步半小时的习惯,途中遇到美丽的风景,大家夸我拍得漂亮,我很开心。我很喜欢一句话:得之坦然,失之淡然,顺其自然,争其必然。

附:我一周7天不重复的早餐,有自制的酸奶、饺子、自制的汉堡

以下是我学了烘焙之后,用木糖醇代糖做的一些加餐月饼、紫薯糕、紫薯饼

得了糖尿病并不是什么都不能吃,只要你用心去吃,就能吃得健康又开心。

滚球盘足球